Cuando volvemos de las vacaciones y llega el otoño, en muchas ocasiones perdemos energía, nos encontramos con poca motivación, y tristes. Esto puede deberse a la conocida depresión post-vacacional. Hoy en Farmacia Guzmán el Bueno te hablamos de ella y te damos algunos consejos para superarla y que no te cueste tanto trabajo volver a la rutina.
Depresión post-vacacional: ¿Qué es?
La depresión post-vacacional es un síndrome que muchas personas sufren a la vuelta de sus vacaciones. Sus síntomas más comunes son apatía, desánimo, dificultad para relacionarse, insomnio, o irritabilidad. Hay casos más graves en los que puede aparecer ansiedad, taquicardias y trastornos digestivos.
La causa principal de la conocida depresión post-vacacional es volver al trabajo después de haber tenido unos días de desconexión, principalmente si este descanso ha sido largo. Y es que, pasar de días de ocio a largas jornadas laborales pueden pasar factura a nuestro estado de ánimo. Si es tu caso, pero ese desánimo perdura mucho tiempo, es fundamental que acudas al médico.
Cómo enfrentarse a la depresión post-vacacional
Hay algunos trucos muy útiles para sentirnos un poco mejor en la vuelta de las vacaciones. Te hablamos de algunos de ellos:
- Mirar el lado positivo: No pienses que el trabajo es una carga, búscale el lado positivo al fin de las vacaciones.
- No vuelvas de las vacaciones justo antes de empezar a trabajar: De esta manera podrás hacerte mejor a la idea de la vuelta a la rutina.
- Madruga días antes de volver al trabajo: Así, el día que comiences a trabajar te resultará más fácil.
- Tómate el primer día con tranquilidad: Lo mejor es que vuelvas a la rutina del trabajo poco a poco.
- Divide tus días de vacaciones: Los largos periodos de vacaciones facilitan que la vuelta sea más dura. Por ello, puedes dividirlos a lo largo del verano.
- Ponte el despertador unos minutos antes, así evitarás las prisas y el estrés.
- Haz deporte: Cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo libera hormonas que nos hacen sentir bien.
- Márcate nuevas ilusiones y objetivos.
En las farmacias también puedes encontrar complejos vitamínicos que ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. En nuestra farmacia online disponemos de algunos de ellos:
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